Awokado zyskało złą reputację, ponieważ zawiera dużo tłuszczu. Jednak większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że tłuszcze znajdujące się w awokado są tak naprawdę dobre dla Ciebie. Zawierają one tłuszcze jednonienasycone (MUFA), których brakuje w wielu innych produktach spożywczych. Odżywianie awokado jest korzystne również na inne sposoby: jest bogate w witaminy C, K i B6, potas, kwas foliowy i przeciwutleniacze takie jak luteina i beta-karoten. Wszystkie te składniki odżywcze sprawiają, że awokado jest wspaniałym dodatkiem do Twojej diety - zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. Oto kilka powodów, dla których awokado jest dobre dla Ciebie i jak dodać je do swojej diety.
Są jednym z najlepszych źródeł zdrowego tłuszczu w pożywieniu.
Tłuszcz ma kluczowe znaczenie dla zdrowia Twoich komórek i narządów. Pomaga również regulować poziom hormonów, promuje zdrową skórę i włosy oraz dodaje energii. Ale nie wszystkie tłuszcze są stworzone równe - niektóre są dla ciebie dobre, a niektóre nie. MUFAs są jednym z dobrych tłuszczów. Można je znaleźć w oliwie z oliwek, awokado, orzechach i nasionach oraz innych zdrowych produktach spożywczych.
Podczas gdy wszystkie tłuszcze są kaloryczne, kalorie z MUFAs są mniej znaczące niż te z innych tłuszczów. Awokado ma szczególnie dużo tłuszczu, ale większość ich tłuszczu to MUFA. Jedno awokado ma około 20 gramów tłuszczu, z czego tylko 2 gramy to tłuszcze nasycone. Jest to istotne, ponieważ zbyt duża ilość tłuszczów nasyconych może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru, a także innych poważnych chorób.
Pomagają czuć się pełnym i zadowolonym.
Jedną z najlepszych korzyści płynących z awokado jest to, że pomagają Ci czuć się pełnym i zadowolonym. To dlatego, że zawierają dużą ilość błonnika, który wypełnia cię i utrzymuje uczucie pełności dłużej. Ponadto awokado jest kremowe i ma wysoką zawartość tłuszczu, co sprawia, że jest bardzo satysfakcjonujące i pyszne.
MUFA zawarte w awokado również pomagają Ci czuć się sytym. Niezależnie od tego, czy zjesz samo awokado, czy użyjesz go jako kremowej bazy do sałatki, poczujesz się pełny i zadowolony bez przejadania się. # # Są pełne witamin C i K. Awokado jest doskonałym źródłem witaminy C, która jest niezbędną witaminą dla twoich kości, zębów i naczyń krwionośnych. Jest również niezbędna dla zdrowia układu odpornościowego i naprawy tkanek. Jedno awokado zawiera około 70% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Możesz chcieć zwiększyć spożycie witaminy C, jeśli chcesz schudnąć. Wykazano, że witamina C zwiększa spalanie tłuszczu i zapobiega przybieraniu na wadze. Awokado są również doskonałym źródłem witaminy K, która jest niezbędną witaminą, która promuje zdrowie krwi i kości. Jedno awokado zawiera około 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę K. Witamina K jest również korzystna, ponieważ może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, jednocześnie zmniejszając ryzyko zachorowania na raka.
- Admin