Jeśli masz cukrzycę typu 2, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec powikłaniom. Choroba ta dotyka ponad 30 milionów Amerykanów i jeśli nie jest leczona, może prowadzić do poważnych problemów, takich jak choroby serca, ślepota, a nawet śmierć. Nie ma jeszcze lekarstwa na cukrzycę typu 2, ale dzięki odpowiedniej diecie, regularnym ćwiczeniom i lekom, możliwe jest zarządzanie chorobą i zapobieganie przyszłym powikłaniom. Twój lekarz będzie w stanie udzielić Ci konkretnych porad dotyczących zarządzania cukrzycą, ale ogólnie rzecz biorąc, oto kilka wskazówek od wiodących ekspertów w dziedzinie cukrzycy.
Pilnuj swojej diety
Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby zapobiec powikłaniom cukrzycy jest pilnowanie swojej diety. Zdrowa dieta jest zalecana dla każdego, ale jeśli masz cukrzycę, jest jeszcze kilka rzeczy, na które musisz uważać. Kiedy masz cukrzycę, insulina nie jest produkowana albo nie jest transportowana do komórek prawidłowo, więc to, co jesz, może wpływać na to, jak twoje ciało reaguje na insulinę. Mówiąc wprost, będziesz musiał zmienić swoją dietę, aby to uwzględnić. Zdrowa dieta dla kogoś z cukrzycą byłaby bogata w błonnik, pełne ziarna, dużo warzyw, a niska w czerwone mięso, nabiał i cukier.
Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia są kluczowe dla osób z cukrzycą, ponieważ mogą obniżyć ryzyko rozwoju powikłań związanych z cukrzycą nawet o 50%. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być niebezpieczne dla osób z pewnymi schorzeniami. Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń, które możesz wykonywać, a każdy rodzaj będzie pomocny. Szczególnie korzystne jest pływanie, ponieważ wywiera ono mniejszy nacisk na stawy niż wiele innych popularnych ćwiczeń. Ćwiczenia mogą zabezpieczyć Cię przed chorobami związanymi z cukrzycą, ale są również kluczowe dla pomocy Twojemu organizmowi w regulacji poziomu glukozy. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą stanowić różnicę między prowadzeniem normalnego życia z cukrzycą a cierpieniem z powodu wielu poważnych powikłań.
Zarządzaj swoją wagą
Nadwaga jest czynnikiem ryzyka dla cukrzycy, a utrata zaledwie 5% masy ciała może obniżyć ryzyko rozwoju powikłań. Nie oznacza to, że musisz stać się fanatykiem diety, ale oznacza to regularne ważenie się, monitorowanie swojej diety i w razie potrzeby więcej ćwiczeń. Nadwaga wywiera dodatkowy nacisk na serce, więc utrata wagi obniży ryzyko wystąpienia chorób serca. Może również obniżyć ryzyko udaru, obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w innych powikłaniach związanych z cukrzycą.
- Admin