Ochrona oczu jest ważna wraz z wiekiem. Choroby oczu, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej i jaskra, są bardzo powszechne u starszych osób, ale można im zapobiec stosując odpowiednią ochronę oczu. Upewnij się, że nosisz okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś na zewnątrz, zwłaszcza w ciągu dnia. Nie zapominaj o regularnym sprawdzaniu stanu swoich oczu i chronieniu ich przed promieniami UV poprzez noszenie okularów przeciwsłonecznych. Możesz również ćwiczyć swoje oczy i powieki, aby poprawić krążenie i zapobiec suchości oczu. Wystarczy częściej mrugać lub masować oczy palcem, aby je chronić. Niezależnie od tego, czy jesteś wewnątrz czy na zewnątrz, ważne jest, aby chronić swój wzrok poprzez noszenie okularów przeciwsłonecznych.
Kontroluj swoje ciśnienie krwi
Posiadanie wysokiego ciśnienia krwi może mieć negatywny wpływ na Twoje oczy, jak również na inne obszary Twojego ciała. Może ono prowadzić do różnych problemów z oczami, takich jak niewyraźne widzenie, zwyrodnienie plamki żółtej i jaskra.
- Kontrolowanie ciśnienia krwi to świetny sposób na ochronę oczu i zmniejszenie ryzyka powikłań związanych z oczami. Możesz odwiedzić swojego lekarza, aby sprawdzić, jakie powinno być Twoje ciśnienie krwi, a następnie pracować, aby utrzymać je na tym poziomie.
- Chociaż nie możesz samodzielnie kontrolować swojego ciśnienia krwi, możesz pomóc zredukować stres i praktykować zdrowe nawyki żywieniowe i senne, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Proste rzeczy, takie jak robienie przerw w ciągu dnia, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu mogą bardzo pomóc.
Ćwicz swoje oczy i powieki
Ćwiczenie oczu i powiek to kolejny łatwy sposób na ochronę oczu. Może pomóc zapobiec suchości oczu, zmniejszyć zmęczenie oczu i poprawić widzenie. Mruganie oczami jest ważne dla utrzymania ich wilgotności, więc częstsze mruganie może pomóc w zapobieganiu suchości oczu. Ćwiczenie powiek może być tak proste, jak stosowanie kropli do oczu. Możesz nawet użyć zwykłego zakraplacza do wody, aby delikatnie ścisnąć powieki. Chociaż te ćwiczenia mogą wydawać się głupie, mogą zrobić ogromną różnicę w twoim zdrowiu oczu. Możesz wykonać kilka ćwiczeń oczu codziennie, aby poprawić swoje zdrowie oczu. Wystarczy spojrzeć w górę i spojrzeć w dół kilka razy, aby ćwiczyć swoje powieki. Możesz również użyć palca, aby zrobić małe kółka w każdym oku w ruchu zgodnym z ruchem wskazówek zegara, aby poprawić krążenie oczu. Ćwiczenie oczu może być tak proste, jak częstsze mruganie lub masowanie powiek.
- Admin